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潜力财迷

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【自我管理】 我是如何做到 4 点钟起床的
发布于 2015-09-02 16:47:39
楼主#

by里旭

去年年初,每天内心都翻滚着想要迫切改变的冲动,觉得每天都过得匆匆忙忙的,都没有时间看书和写字,没有时间吃营养的早饭。于是我起了想要熬夜邪念,但上网一查熬夜对身体的伤害很大,又想起 2013 年身体曾因熬夜出现过问题,还是决定放弃这个提议。

既然不能熬夜那就起早吧:4 点起来如何呢?会不会对身体有害呢,于是开始搜集早起的好处,从一开始就没打算放弃这个提议,只是去查早起的好处而自动屏蔽早起的坏处。百度发现一本书:《4 点起床》,与其说是一本书改变了我的作息不如说是这本书怂恿我将这个想法坚持到底。

这本描述了 4 点起床的各种好处:提高工作效率、学习事半功倍、无障碍学英语等等。最吸引我的一条是:4 点起床不会被裁员,早到办公室会受到大家的尊敬,你的口碑也会越来越好。

这 条我真的亲身验证了,每天都早早的到办公室,但大部分时候都没有老板早,所以很顺理成章的在老板面前树立了好员工的形象,对待工作正面积极,里里外外都散 发着正能量的气息。经过这个实验我第一次觉得书里有些道理是对的,我们很多时候参加的培训也都是将书里说的在重复一遍罢了,重要的是实践,只要行动起来去 验证那些浅显易懂的道理很多时候是有惊喜的。

1
那我们为什么要早起呢?

我想这个问题每个人都有不同的回答,但无论哪种答案宗旨都是:时间太宝贵了!人 生也太短暂了,区区几十年一眨眼就 20 岁 30 岁,我们还有多少时间可以浪费,那么多喜欢的爱好、那么多想做的事情、那么多梦想等着我们去实现,把时间放在无意识的睡眠上未免也太可惜了。我们的父母送 给我们最宝贵的礼物就是几十年光阴,而我们如果真的爱父母就应该好好珍惜屈指可数的时间,认真的去经历去感受好好得活在当下。

2
把每一次起床当做练习

我 把早起称为一种练习,每天闹钟响起从床上一跃而起不赖床不睡回笼觉就算是完整的做完一次练习。在练习的过程中很多次都失败了,于是我开始反思为什么会起不 来呢?难道我不想起来吗?不会啊,早起之后多么美好呀,有很多时间去看书去做自己喜欢的事情多好呀!可我为什么每次起来把闹钟按下继续呼呼大睡?

3
再睡一会代表再睡很久

经过反复练习,我发现一个规律,每次早晨起来后都睡眼惺忪,当有这种台词出现:啊!才这么早,再睡一会,就躺一小会,我相信自己能起来的。

等 着吧,这个一会永远是一个小时以上,并且再次醒来通常会自责和反省,因为明知道自己是这样还故作重演的再睡一会。所以有一阵子每次醒来仍有这种想法出现, 我就会当场揭穿自己:你的一会通常是一个小时以上,如果浪费了这段时间是你想要的吗?回忆起昨天自责的心里就不再躺下了。

4
找到弱点,对症下药

打 开电脑,放一段超嗨的音乐,想起一会要吃的美味早餐,睡意渐渐的消退。我充分的了解自己,对吃的从来都是忠心耿耿的热爱,用早餐叫我起床比闹铃强多了,只 要一想起起来后有吃的就不会赖床了。不过闹铃上我也会做一些努力,例如有一阵子会特意搜集有意思的起床音乐,用过一段王力宏叫起床的铃声,偶像的力量真是 无穷,轻轻松松的就被唤醒。

头 天睡觉前对闹钟和自己认真的说:明天我一定能起得来!我相信我自己!别看这句小小的誓言,头天发誓自己今天能起来这个仪式很重要,因为很有可能几个小时候 意志力就没那么坚强了,提前打好预防针还是有作用的。我们都心知肚明的知道自己为什么起不来,我们也都知道怎么让自己起来,只有自己是最了解自己的内心, 所以对症下药也要亲力亲为。

5
对自己要有耐心

因为之前有过很多次失败的经历,所以我对自己超级有耐心,在我的认知里起不来很正常,如果起来了那才是惊喜呢,于是这个早起的练习每天都在不厌其烦重复。就算是失败了,也会劝自己,没事了,明天再来吧。就这样一天天的尝试,终于找到了规律,也渐渐习惯早晨 5:00 起床,从一开始就没把目标定那么多高,先从 5:00 开始练习,然后在过度到 4:00。

11:00 睡觉是有根据的,我尝试了 2 个月 12:00 睡想要早晨 4:00 起,没有一天是成功的,我是一个偏不信邪的人,在验证了 2 个月后终于承认了一个我的规律,只要超过 11:00 睡第二天一定起不来。所以,因为知道自己 11:00 一定要睡觉的,很多事情都是赶紧做不拖延到点就上床,这样规律的生活反而让我的心态更从容。

现在很多人学什么时间管理啊、番茄工作法啊等等,一个月没效果就开始急躁,对自己和对一些方法一点都没耐心。其实着急是最浪费时间的了,如果因为没有效果着急那反而会浪费更多的时间,这样就和最初为什么学时间管理背道而驰了。

仔细想想,如果一个人特别着急会是什么状态呢,内心肯定会自责之前的种种,而在胡思乱想的时候这些时间都算是都浪费了,还不如用这些时间去做一些行动且有意义的事情。当你觉得时间不够用的时候代表着你不能掌控自己的时间,越是觉得时间不够用其实时间越是不够用。换一种心态,告诉自己其实我能掌控住自己的时间,我有很多时间,我可以完成的!自信从容的面对突发状况面对一切是最好的解决办法了。

6
安排好早上要做的事情

执行永远比边想先做要快,既然早起是练习,那么每天做什么作业也要提前想好。

在每天的练习过程中,我逐渐掌握了自己做哪些事情的先后顺序,以及早上可以做什么的清单。通常我早起后的事件顺序是:关掉闹钟、打开电脑微博签到、洗漱(让自己清醒)、敷面膜、晨间日记、早饭、做中午和晚上饭装饭盒。这些事务性的事情做完后,如果时间够用会安排学英语,如果工作有没完成的就会去工作。

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青铜财迷

发布于 2015-09-02 16:51:41
1楼#

我现在的生物钟是早上五点半 刚开始从七点变成五点半起床感觉时间充裕很多 可以多做许多事 但是现在时间久了觉得还是时间有点短了 四点的话 我恐怖有点难啊

  

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黄金财迷

发布于 2015-09-02 21:30:49
2楼#

我也早起了,要送儿子上小学了

  

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白银财迷

发布于 2015-09-03 08:53:25
3楼#

七点钟才会起床。

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-03 09:04:17
4楼#

我四点多会准时醒来,但过一会儿又会睡着

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-06 13:55:10
5楼#

我四点多会准时醒来,但过一会儿又会睡着

自然醒点个赞

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-06 13:55:52
6楼#

我也早起了,要送儿子上小学了

看不出来都是有孩子的人

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-06 14:41:44
7楼#

我现在的生物钟是早上五点半 刚开始从七点变成五点半起床感觉时间充裕很多 可以多做许多事 但是现在时间久了觉得还是时间有点短了 四点的话 我恐怖有点难啊

起的真早,传说中的晨型人吗

  

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青铜财迷

发布于 2015-09-06 15:58:08
8楼#

起的真早,传说中的晨型人吗

但是四点的话应该会非常难吧

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-06 17:13:11
9楼#

但是四点的话应该会非常难吧

可以循序渐进 先五点钟 尝试一段时间后 再早一点

  

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青铜财迷

发布于 2015-09-06 17:53:10
10楼#

可以循序渐进 先五点钟 尝试一段时间后 再早一点

可以试一下 正好现在还不冷 要是冬天开始实施就很难了

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-07 10:14:45
11楼#

可以试一下 正好现在还不冷 要是冬天开始实施就很难了

加油

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-07 20:11:23
12楼#

自然醒点个赞

我更希望可以一觉睡到天亮

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-08 11:16:04
13楼#

我更希望可以一觉睡到天亮

自然醒不是天亮了吗

  

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潜力财迷

发布于 2015-09-08 11:33:38
14楼#

凌晨4点多,天真的还没亮啊

  

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白金财迷

发布于 2017-03-03 16:41:08
15楼#

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Re:我是如何做到 4 点钟起床的
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